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孕婦四個月可以慢跑嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院 李瑩 副主任醫(yī)師
若孕婦各情況均正常,且孕前運動量較多,可以進行慢跑。對于正常孕婦,適當活動相對較安全,運動項目需要根據(jù)孕婦情況而定。若孕婦在孕前運動能力較強,平衡能力、肌肉能力均良好,懷孕后只要不進行劇烈運動即可,可以在懷孕3個月后循序漸進增加運動量。而懷孕前運動量較少的孕婦,也不可過分強求,需要根據(jù)情況循序漸進地進行適量運動,避免在初期便進行高強度運動,否則可能會造成孕婦不適,引起一系列問題,如流產(chǎn)、早產(chǎn)等。此外,需注意運動環(huán)境需要氣溫適宜,避免選擇太陽曬或過冷的天氣,應選擇地面平坦且車流、人流較少時進行運動,且時間不能過長。若在運動過程中,一旦發(fā)生不正常情況,如肚子墜、脹等,需要立刻停止,必要時到醫(yī)院就診。
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