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促進深睡眠的常見方法如下：1、進行對因治療，比如有情緒性疾病，有腦部疾病，有全身性疾病，找到基礎(chǔ)病以后針對基礎(chǔ)病進行治療，可以改善睡眠質(zhì)量增加深睡眠；2、改變環(huán)境，白天鍛煉身體，午休時間要短，要有較好的營養(yǎng)支持療法，勞逸結(jié)合、按時作息，自然的睡眠；3、還要睡前戒煙、酒，不喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料，不要吃得過飽，可以喝杯熱牛奶、喝碗小米粥。還可以泡腳、做按摩或聽舒緩的音樂，將居室枕頭、床鋪調(diào)整好后進入睡眠；4、睡眠之前還可以由醫(yī)師開具處方，適當用安神、助眠、安眠的藥物，按需服用、間斷使用，不要成癮。