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睡眠不佳可能是受環(huán)境影響，或者思慮過(guò)重、用腦過(guò)度導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，此外情緒性疾病、腦部疾病、全身性疾病也會(huì)影響睡眠，具體緩解措施如下：1、避免午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，30分鐘即可，白天多參加文體活動(dòng)，分散注意力、鍛煉身體，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)支持療法，提高自身抵抗力；2、調(diào)節(jié)作息時(shí)間，按時(shí)睡覺、按時(shí)起床；3、睡前保持環(huán)境安靜，不要受聲光刺激，睡前不要吃得過(guò)飽，不要喝濃茶、咖啡，也不要看興奮的書籍、電視節(jié)目；4、睡前可以洗溫水澡，做全身按摩、泡腳，可以戴耳機(jī)聽舒緩音樂；5、睡前2小時(shí)可以喝一碗小米粥，喝一杯熱牛奶助眠。如果患者通過(guò)以上綜合措施效果不佳，需要由醫(yī)師開具處方，使用助眠、安神藥物，按需服用、間斷使用，還可以進(jìn)行中醫(yī)的辨證施治，如針灸、按摩。