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將淺睡眠調(diào)整為深睡眠，要采用綜合措施。淺睡眠多于深睡眠，可產(chǎn)生相應(yīng)臨床癥狀和痛苦，是病理現(xiàn)象，應(yīng)該尋找病因進(jìn)行對因治療。淺睡眠多較常見于情緒性疾病，腦部疾病如缺血、缺氧，全身性疾病如嚴(yán)重貧血，心血管疾病等重大疾病?；颊咚哔|(zhì)量較差，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)欠佳，不能較好從事正常學(xué)習(xí)、工作和生活。明確病因后對因治療是根本解決辦法，在對因治療基礎(chǔ)上進(jìn)行綜合措施。比如白天盡量保持興奮、參加文體活動、鍛煉身體、午休時間縮短、晚上按時睡眠、睡眠前戒煙酒、避免飲用濃茶、咖啡，避免過度興奮等。建議放松身體，可以選擇洗溫水澡、泡腳、全身按摩、喝牛奶等方法，引導(dǎo)身體進(jìn)入靜息狀態(tài)。還可以由醫(yī)生開具處方，適當(dāng)應(yīng)用安神、助眠藥物，按需間斷使用，避免成癮，以此逐漸調(diào)節(jié)達(dá)到深睡眠狀態(tài)。充足深睡眠可以放松身體，使精神得到休息、緩解。建議日常生活中積極加強(qiáng)身體鍛煉，增加免疫力，以精神飽滿狀態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作和生活。調(diào)節(jié)睡眠無法通過單一藥物、單一方法做到，應(yīng)該結(jié)合病因，采取綜合措施，比如在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物等，才能取得理想效果，達(dá)到治療目的。