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正常睡眠的深睡眠，應該占總的睡眠時間的1/3左右為最佳。成年人正常的睡眠時間通常為8小時，并非一睡到底，而是中間會有覺醒。睡眠一般分為4個周期，包括潛伏期、淺睡眠、中度睡眠、深睡眠，而后會覺醒。經過短暫的時間，可能是幾秒鐘，也可能是1分鐘，再進入下一個周期。周期當中的淺睡眠、中度睡眠、深睡眠、覺醒睡眠的時間為2個小時，深睡眠的時間應該占2個小時周期當中的1/3，即0.5小時左右。4個周期，深睡眠應該在2個小時左右，可以起到很好的休息、修復、修整、增加免疫力、強化記憶、信息的整理、機體能量的恢復等作用。因此在正常睡眠中，深睡眠是真正解乏的睡眠。如果深睡眠的時間過短，就會造成身心不愉快，造成免疫力低下，精力恢復也較差，次日可能就會沒有精神，從而造成惡性循環(huán)，導致情緒性疾病、神經衰弱綜合征或其他重大感染等疾病的發(fā)生。