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一般睡眠周期包括快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠是1小時，快速眼動是0.5小時。非快速眼動睡眠還包括淺睡期、中睡期和深睡期，淺睡期和中睡期總時間是0.5個小時，深睡期是0.5個小時，快速眼動睡眠是0.5小時，一個周期有1.5小時，其中深睡期是0.5小時左右。一般一個晚上需要睡4-5個周期，也就是6-8個小時，4-5個周期的0.5小時，加起來是2-2.5小時比較適合。因此對于正常人的深睡眠保證一個晚上有2-2.5小時，就可以保證正常的身體恢復和精神狀態(tài)恢復。對于個別人可能不需要特別深的睡眠，但也能保證第2天的日常生活、學習、工作，這個沒有問題，主要看睡眠質(zhì)量，看第2天醒來后能不能有良好精力和體力來保證第2天的學習、工作狀態(tài)。