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助睡眠的方法需要根據(jù)失眠的輕、重進行鑒別，如果睡眠較差，通過物理方法得不到較好的效果時要借助藥物治療，助睡眠的方法具體如下：1、物理方法：可以通過使身體勞累，體育鍛煉、按摩、散心，幫助睡眠；2、藥物方法：如常用的褪黑素，中成藥包括五味子。一般輕度失眠通過上述方法都能解決，但比較嚴(yán)重的失眠建議到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，調(diào)整睡眠，如果患者合并焦慮、煩躁、抑郁情緒，要先調(diào)整情緒，使用助睡眠的藥物，后期如果自身狀態(tài)逐漸調(diào)整好，可以遵醫(yī)囑停藥。