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男性180斤需要根據(jù)導(dǎo)致發(fā)胖的原因選擇相應(yīng)的減肥方式，常見分析如下：一、積極治療原發(fā)病：如果是由胰島素抵抗導(dǎo)致的肥胖，可以選擇改善胰島素抵抗的藥物，如雙胍類藥物等。如果男人180斤是出現(xiàn)代謝疾病或內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能減退導(dǎo)致肥胖，則要積極治療甲狀腺功能不全，通?？蛇x擇優(yōu)甲樂等藥物進行調(diào)節(jié)和治療。二、生活方式改善：1、飲食調(diào)整：如果長期、大量進食高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，并且不運動，則可能會導(dǎo)致男人180斤?？梢酝ㄟ^飲食和運動進行調(diào)控，如嚴格控制飲食，并以富含維生素、微量元素的水果和蔬菜作為主要的飲食結(jié)構(gòu)，同時適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，可以多吃西紅柿、黃瓜、菠菜、生菜等。對于主食方面，盡量以粗糧代替細糧，可以吃燕麥、蕎麥等食物，代替精制的米、面；3、增強運動：運動在平時生活上要多注意運動，以有氧運動為主，包括跑步、蹬車、健美操、廣場舞等，每天規(guī)律運動30-45分鐘，1周盡量做3次無氧運動，以抗阻運動為主，如杠鈴、啞鈴等，通常能夠使男性180斤的體重得以逐漸下降。