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180斤的胖子要想減肥，先要做到嚴(yán)格控制飲食。因?yàn)榘l(fā)生肥胖非常重要的原因就是飲食攝入量過(guò)多，導(dǎo)致能量超標(biāo)進(jìn)入到體內(nèi)，以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，造成肥胖發(fā)生。所以180斤的胖子要想減肥，先要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，避免過(guò)多能量進(jìn)入到體內(nèi)，促進(jìn)機(jī)體能量負(fù)平衡的形成，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行動(dòng)員、分解和代謝。因此獨(dú)有能量密度比較高的食物，比如油炸類(lèi)食物，如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串、油條和油餅等，在減肥過(guò)程中都要避免過(guò)多食入。因?yàn)橛驼?lèi)食物每1g脂肪，能夠產(chǎn)生9kCal的熱量。通過(guò)嚴(yán)格控制油炸類(lèi)食物，能夠避免過(guò)多能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于維持機(jī)體能量的負(fù)平衡，能夠更有效地促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解和代謝，對(duì)提高減肥效果有積極的作用。