- 減肥最好最有效的方法
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參與醫(yī)生
中國人民解放軍總醫(yī)院 陸菊明 主任醫(yī)師
減肥最有效、最好的方法具體如下：
1、飲食控制：因?yàn)榉逝志褪浅缘枚嗔耍钥隙ㄒ】碉嬍?，少吃油膩的東西、高碳水的食物，盡可能吃點(diǎn)粗糧、蔬菜，吃點(diǎn)水果，而且每天總的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即吃下去的東西比消耗的還要少，體重就會(huì)降下來；
2、增加運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)就是消耗能量，除了日常工作以外還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、游泳或者騎自行車等各種運(yùn)動(dòng)都可以，只要自己喜歡。
所以這兩個(gè)方面一定要結(jié)合起來，少吃多動(dòng)，就可以減肥。
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