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7小時(shí)的睡眠對于部分人群已經(jīng)足夠，但是對一般的成年人而言偏少。睡眠的需求量存在個(gè)體差異，夜間7個(gè)小時(shí)睡眠，只要沒有影響到白天的社會(huì)功能即可。如沒有頭痛、頭暈、疲勞、乏力，同時(shí)沒有記憶力、注意力、警覺性的受損。另外也沒有容易激惹、心情沮喪、內(nèi)驅(qū)動(dòng)力變低、對事情不感興趣等心理障礙，也沒有出現(xiàn)對睡眠的過度的關(guān)注，以及任何的不適都，通常證明7小時(shí)睡眠足夠。反之如果睡眠時(shí)間為7小時(shí)，在白天出現(xiàn)上述社會(huì)功能任何一項(xiàng)以上受損，說明7小時(shí)的睡眠需要量不夠。建議一般成年人的睡眠時(shí)間為8小時(shí)，對于青少年、兒童而言，建議9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，老年人的睡眠量可以保持5-6小時(shí)。