- 16歲充足的睡眠是幾個小時
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
16歲的青少年保證充足睡眠的時間是8-9個小時。良好的睡眠習慣加上足夠的睡眠時間才有利于青少年正常的生長發(fā)育。希望大家重視的一點是盡可能的少熬夜，因為很多的青少年晚睡晚起，把睡眠挪到早晨，雖然保證了足夠的睡眠時間，但其實是熬夜。這樣實際上也會影響到生長發(fā)育，也會影響大腦的整體供應。從生長發(fā)育的角度來看，生長激素在夜間確實是分泌的高峰，但是一般都是在熟睡后，所以建議是盡可能早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠的習慣。這樣有利于整個身體的發(fā)育的需求，包括生長發(fā)育。
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