- 相關(guān)視頻
- 高血壓運(yùn)動的三大原則是什么
-
參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 張久亮 主任醫(yī)師
對于高血壓患者而言運(yùn)動非常必要，運(yùn)動也是降低血壓的一種有效治療方法，高血壓患者運(yùn)動的三大原則就是適量、經(jīng)常性和個體化。推薦骨骼肌等張運(yùn)動項目，如步行、游泳，限制強(qiáng)運(yùn)動項目和運(yùn)動量，就是不能運(yùn)動的太過，太過了之后反而對身體不利，強(qiáng)調(diào)適度，就是適合個人的形式。相關(guān)的研究結(jié)果表明，有氧運(yùn)動能夠?qū)ρ獕旱慕档陀忻黠@的益處，可以降低收縮壓3.84mmHg，降低舒張壓2.58mmHg。隊列的研究還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者定期的鍛煉可以降低心血管死亡和全因死亡的風(fēng)險，但推薦的鍛煉的強(qiáng)度是除了日常生活之外，在做有氧運(yùn)動的時所要達(dá)到的心率的最大水平，就是(220-年齡)×60%，達(dá)到這個心率就是最適合的鍛煉強(qiáng)度。
相關(guān)視頻
-
59661時長01:59
河北醫(yī)大第三醫(yī)院
-
36271時長02:10
武漢大學(xué)人民醫(yī)院
-
54852時長01:45
武漢大學(xué)人民醫(yī)院
-
75920時長01:37
北京安貞醫(yī)院
-
88436時長01:39
中日醫(yī)院
- 27661次播放
- 57946次播放
- 23024次播放
- 27827次播放
- 28191次播放
- 57928次播放
- 38148次播放
- 36684次播放
- 67727次播放
- 64100次播放
- 47080次播放
- 12346次播放
- 19054次播放
- 27330次播放
- 77398次播放
