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早晚喝牛奶的好處，具體分析如下：1、強壯筋骨、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松：牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高。因此對于腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松的人，如果在早晚適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ蹋瑸闄C體補充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，有強壯筋骨、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的好處；2、預(yù)防和緩解肌肉抽搐：對于容易發(fā)生肌肉抽搐的人，如果在早晚適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ蹋瑸闄C體補充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，預(yù)防和緩解肌肉抽搐的發(fā)生；3、輔助降低高血壓：早晚適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ?，通過為機體補充的鈣質(zhì)，能夠增加血管的彈性，當(dāng)血管的彈性增加時，能夠緩沖血壓增高所帶來的一定壓力。因此對于高血壓的患者，如果在早晚適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ?，在輔助降低高血壓方面有著積極的好處。