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早晚適當喝牛奶好處非常明顯，但如果早晚不加節(jié)制的喝過多牛奶，壞處也非常明顯。具體情況如下：一、適當喝牛奶的好處：1、如果早晚喝的是適量的牛奶，能為機體補充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以為體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的形成提供原料。刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)升高，提高體內(nèi)免疫物質(zhì)的數(shù)量，使機體抵抗力變得更加強壯；2、牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還能為肌肉構(gòu)成提供原料，適當喝牛奶為機體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進肌肉合成，可以使肌肉變得更加發(fā)達；3、牛奶中含有一定量的鈣質(zhì)，為骨骼的形成提供豐富原料，在強壯筋骨、防止腰膝酸軟方面的好處比較明顯。二、過多喝牛奶的壞處：如果不加節(jié)制、過多地喝牛奶，便會讓大量鈣質(zhì)進入體內(nèi)，而容易導(dǎo)致形成泌尿系結(jié)石的風(fēng)險增加，而影響身體健康。所以早晚喝牛奶一定要適量，對于身體健康更為重要。