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深蹲后肌肉拉傷，快速恢復(fù)的常見方法如下：1、日常調(diào)護(hù)：包括適當(dāng)休息、溫?zé)崴菽_等?；颊呱疃缀蠹∪饫瓊柽m當(dāng)休息，同時予以制動，使肌肉能夠得到較好恢復(fù)，避免再次出現(xiàn)損傷。肌肉損傷主要是部分肌纖維的微小撕裂，造成微小出血，引起局部炎癥，產(chǎn)生腫脹和疼痛感。因此注意保護(hù)小腿的腓腸肌與脛骨前肌，從而減輕疼痛、腫脹。同時每晚可用40℃左右的溫?zé)崴?，浸泡雙側(cè)足踝關(guān)節(jié)，間接促進(jìn)下肢血液循環(huán)，逐漸緩解小腿腫脹情況；2、局部貼敷膏藥：可在局部短時間貼敷膏藥，每天6小時左右，避免皮膚過敏，起到較好的活血化瘀、舒筋通絡(luò)作用；3、藥物治療：可遵醫(yī)囑適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布、依托考昔，療程1周左右即可。但也要根據(jù)自身胃腸道情況，以及是否過敏情況，選擇藥物口服，才夠起到較好抗炎鎮(zhèn)痛效果。通過上述綜合治療，大部分腓腸肌損傷都能夠得到較好緩解，但通常至少需要3周左右。在3-4周治療期間，患者應(yīng)避免體育活動，可適當(dāng)使用手杖走路，同時需適當(dāng)休息，才能預(yù)防肌肉再次損傷。