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肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
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參與醫(yī)生
北京大學人民醫(yī)院 徐海林 主任醫(yī)師

肌肉拉傷通常是肌肉過度收縮引起,處理方法如下:
1、冷敷:出現(xiàn)肌肉拉傷,需盡快用冰袋冷敷,可以用藥店專用的冰袋,也可以拿塑料袋裝水后放入冰箱,還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內(nèi),每天冰敷10次左右,每次大概15分鐘;
2、休息:比如大腿肌肉拉傷時,活動時如果大腿疼痛,則說明肌肉又再次受到損傷。所以應(yīng)該避免肌肉再次受力。根據(jù)肌肉拉傷的嚴重程度,輕者可以休息3-5天或者1周左右,重者可能需要休息1個月左右,不要再做鍛煉,日常生活也不要使拉傷部位再次發(fā)生疼痛。通過以上措施,大部分患者能得到比較滿意的恢復(fù)。

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