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腰椎間盤突出癥可以做什么運動
- 腰椎間盤突出癥可以做什么運動
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參與醫(yī)生
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 鄧仁椿 主任醫(yī)師

腰椎間盤突出是常見病,很多人都希望通過運動來達到治療的目的,不想做手術或者是藥物治療。建議最好的運動是游泳,游泳可以使椎間盤放松,減輕它的壓力。經常游泳,可以達到使腰椎椎間的壓力放松,可以椎間盤達到回位的目的??梢缘鯁胃?,因為吊單杠,等于腰椎牽引,兩個手抓到單杠,兩個腳不要踩地,懸空。在家里或者家門口就可以進行。此外,可以做操,像腰背肌鍛煉的操,如飛燕動作,或者俯臥在床上,兩個手撐到下方,讓椎間盤往腹部方向回位,只要回位一點,可能腰腿疼的癥狀就消失。

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