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人的睡眠分為2個(gè)大時(shí)期：1、非快速動(dòng)眼時(shí)期；2、快速動(dòng)眼時(shí)期。 在快速動(dòng)眼時(shí)期的時(shí)候，需要做夢(mèng)。如果在快速動(dòng)眼時(shí)期醒來(lái)，記住了做夢(mèng)的內(nèi)容，而在非快速動(dòng)眼時(shí)期醒來(lái)的時(shí)候，記不住做夢(mèng)內(nèi)容。其實(shí)每個(gè)人在睡眠當(dāng)中都需要做夢(mèng)，是腦細(xì)胞活躍的部分。 如果患者經(jīng)常是失眠多夢(mèng)，考慮是睡眠維持障礙，其實(shí)屬于睡眠障礙的類(lèi)型，可能與患者壓力比較大，心理因素承受能力比較脆弱，以及生活環(huán)境不好，睡眠環(huán)境差，睡眠時(shí)間不好等綜合因素都有關(guān)系，這時(shí)患者需要查找病因，如果是環(huán)境因素，如太熱、太冷、太嘈雜等，需要改善適當(dāng)環(huán)境。如果是生理因素，需要經(jīng)常起夜，需要咳嗽，喘息，要治療生理因素的問(wèn)題。 如果是由于心理因素，如過(guò)分焦慮，過(guò)分緊張，過(guò)分的抑郁或心理壓力比較大時(shí)，可以進(jìn)行心理疏導(dǎo)。同時(shí)可以應(yīng)用抗焦慮藥物或者抗抑郁藥物來(lái)舒緩你的心靈。 要改善自身不良的生活方式，睡前不宜看刺激性視頻，不宜過(guò)飽飲食，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可以泡泡熱水腳，洗個(gè)熱水澡等舒緩自己的心靈，也有助于睡眠。