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睡覺經(jīng)常做夢的改善方法，主要是有以下幾個方面：1、良好睡眠習(xí)慣：需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，使深睡眠時間持續(xù)比較長，盡量避免夜間睡眠中的覺醒。建議白天增加適量的運動，可以加深睡眠，而且白天盡量避免臥床以及長時間的午休，均會幫助夜間的睡眠比較深，而減少做夢的情況；2、放松心情：部分患者比如白天思慮過多，心情不能放松而且比較緊張，晚上睡覺時還想著白天的工作以及事情，也會出現(xiàn)經(jīng)常感覺做夢、睡覺不踏實等；3、藥物治療：可以適當(dāng)應(yīng)用藥物的治療，特別是小劑量的抗抑郁、抗焦慮藥物，例如鹽酸曲唑酮，小劑量的多塞平、米氮平，均可以取得比較好的效果。不但增加睡眠還能延長睡眠時間，減少夜間覺醒，然后感知不到夜間過多做夢的情況，還可以應(yīng)用褪黑素受體激動劑，也可以取得比較好的效果。