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跑步對高血壓有好處，因此建議有高血壓的患者堅持運動，每周運動＞5次，每次要＞30分鐘，每周要保證運動的時間在150分鐘才有助于降壓。運動可以降壓，因為運動可以促進新陳代謝，使代謝廢物排出，也減少縮血管物質對血管收縮的作用，同時使擴張血管的物質分泌增多，通過擴張血管有利于降壓。長期運動有助于改善心臟自主神經之間的平衡，使交感神經張力降低，而交感神經對心臟的影響是引起心率增快、心肌收縮力增強以及外周阻力增加，所以交感神經張力增加的患者會血壓高。此外，運動本身會降低血管阻力，可以改善血管彈性，所以運動對心臟和整個身體的健康都有好處。