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高血壓病人應(yīng)該注意生活方式的調(diào)整，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重，有利于血壓的控制。所以高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)從事體育活動(dòng)，但不建議從事激烈的體育活動(dòng)比如對(duì)抗性比賽，而應(yīng)該采用比較溫和的運(yùn)動(dòng)，包括快走、跑步、騎車、登山等活動(dòng)。所以高血壓病人可以跑步，但不要跑的太快，也不要參加跑步比賽，而是起到放松身心，同時(shí)起到體育鍛煉的作用。在跑步過程當(dāng)中要注意血壓和心率的監(jiān)測(cè)，如果跑步時(shí)出現(xiàn)血壓過度升高，應(yīng)該減少跑步活動(dòng)量。另外就是心率的控制，跑步時(shí)一般推薦的心率是控制在170減去年齡，比如50歲的人，170減去年齡，心率不要超過120次/分。所以通過這種方法來掌握運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到既能夠適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又不對(duì)身體造成危害。