国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

失眠患者如何快速入睡，主要包括以下幾個(gè)方面：1、非藥物治療：改變不良的睡眠習(xí)慣，比如睡前4-6小時(shí)，盡量不要飲用茶、咖啡、酒等能夠引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物，睡前不要進(jìn)食過飽或者吃難以消化的食物，睡前1個(gè)小時(shí)避免進(jìn)行比較容易讓大腦興奮的腦力活動(dòng)，睡前幾個(gè)小時(shí)不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)等，可能會(huì)對入睡造成干擾；2、睡眠認(rèn)知：患者可能要對睡眠有一個(gè)正確的認(rèn)知，不要對睡眠的作用過于夸大，可能會(huì)造成睡眠焦慮，不利于盡快進(jìn)入睡眠；3、藥物治療：入睡困難的患者可以使用藥物進(jìn)行治療，常用的有短效、幫助快速入睡的安眠藥，唑吡坦類藥物包括思諾思、扎來普隆等，都是新型的非苯二氮?類安眠藥，可以快速誘導(dǎo)睡眠，幫助盡快入睡。所以要快速入睡可以使用藥物治療、改善對睡眠的認(rèn)知和不良睡眠習(xí)慣，以幫助患者盡快入睡。