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每個(gè)人的入睡時(shí)間差異比較大，有的人上床后很快就會(huì)睡著，有的人可能需要等待一段時(shí)間，如果入睡等待時(shí)間不超過半個(gè)小時(shí)，這都是正常的，生理上可以接受的。如果睡眠等待時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)以上，有可能是睡眠出現(xiàn)問題，或者可能存在入睡困難或者失眠的問題。使睡眠等待時(shí)間縮短或者快速入睡要注意以下幾個(gè)方面： 1、注意調(diào)節(jié)自身情緒，在睡眠前要心情較快樂、放松，更有利于快速睡眠； 2、有的人對(duì)環(huán)境干擾特別敏感，這時(shí)要注意環(huán)境降噪或者遮光、避光，營造一個(gè)比較舒適安靜的睡眠環(huán)境很重要； 3、臥具舒適度，其實(shí)臥具對(duì)大多數(shù)人的睡眠影響并不大，但是有的人對(duì)臥具的影響非常敏感，比如枕頭的舒適性、床的舒適性以及被子都可能影響入睡時(shí)間。 如果一個(gè)人的入睡時(shí)間過長，也可能意味著身體出現(xiàn)其它問題，比如身體其它部位不舒服、關(guān)節(jié)痛、呼吸困難或者心臟出現(xiàn)問題，都可能或多或少影響入睡時(shí)間。反過來如果有的人入睡特別快，似乎看起來是睡眠好的表現(xiàn)，但有些嗜睡的病人也會(huì)表現(xiàn)為入睡比較快，所以入睡時(shí)間過短的人并不一定都健康，也要根據(jù)每人具體情況進(jìn)行分析。