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快速入睡常見(jiàn)方法如下： 1、食療，如桂圓、大棗、牛奶、酸奶等，均可幫助改善睡眠； 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)最好在晚上睡覺(jué)前2-3個(gè)小時(shí)進(jìn)行。晨跑在某種程度上對(duì)人體有害，中醫(yī)認(rèn)為清晨起床時(shí)人的陽(yáng)氣在上升，所以不建議在早晨運(yùn)動(dòng)； 3、保持良好臥室環(huán)境很重要，并且現(xiàn)在有很多青少年睡眠相關(guān)的輔助產(chǎn)品，如蒸汽眼罩，使用后會(huì)讓人覺(jué)得眼部比較舒適，并且能夠得到放松，幫助快速入眠； 4、應(yīng)用佐匹克隆等藥物進(jìn)行治療，但因?yàn)槊總€(gè)人的失眠程度不同，所用的藥物也不同，因此建議根據(jù)醫(yī)囑用藥。