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快速入睡可從以下幾個(gè)方面考慮： 1、生活行為方面進(jìn)行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環(huán)境。保證正常身體狀態(tài)，保證充足時(shí)間的睡眠，還有正常舒適睡眠環(huán)境，還可以在睡前做一些準(zhǔn)備，如音樂(lè)或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件； 2、飲食方面可以做一些調(diào)整，吃一些有利于睡眠食物。如大棗、核桃、睡前喝杯熱牛奶或熱豆?jié){，這些都是非常有利睡眠的食物； 3、睡前放松，如睡前自我按摩或者睡前泡腳，這些都是非常好的一些措施； 4、如果不能快速入睡考慮藥物干預(yù)，藥物干預(yù)考慮中藥和西藥，中藥一般大部分安神藥可以選用；西藥建議首選短效安眠藥，但這些安眠藥盡量在醫(yī)生指導(dǎo)下選用，因?yàn)椴蛔⒁饩蜁?huì)產(chǎn)生依賴，形成慢性失眠。