国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

11點睡覺應該不算是熬夜，一般熬夜是指過了12點以后睡覺，但是這要看個人的生物鐘。在平時睡覺時，成年人每天要求的睡眠時間是7-8小時，保證良好的睡眠質(zhì)量。睡覺時間比較重要，一般是10點半到11點睡覺，到早晨6-7點起床，這樣是一個生物鐘穩(wěn)定的、很好的作息規(guī)律。通過這個良好的作息規(guī)律，可以有利于身體的血液循環(huán)，可以使人休息充分、精神飽滿。如果經(jīng)常缺覺，就會造成神經(jīng)異?；蛘呤巧窠?jīng)功能障礙。所以，還需要服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來調(diào)理。建議休息的時間以11點上床準備入睡為主，最好是10點半上床入睡，這種情況對于保證良好的睡眠比較重要。熬夜會給人帶來很大的身心傷害，最常見的會導致猝死，或者是腦血栓、腦梗死的發(fā)生。所以，建議11點之前入睡比較好。