国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

白天睡得多，晚上睡不著算熬夜，睡眠有生物鐘規(guī)律，最好是夜間睡眠，晚上10點到第2天早上4點是睡眠黃金期。睡眠好壞不光是靠時間進行衡量，還要根據睡眠質量和深度進行判斷。因此要盡可能地按照睡眠生物鐘進行規(guī)律睡眠。白天睡得多，會影響晚上正常睡眠，醫(yī)生不推薦白天睡得過多。夜班時，白天睡正常時間即可。如果晚上無法入睡，或者睡眠質量比較差，可以進行適當體育鍛煉，但不能過于疲勞，反而會適得其反。如果能夠保證晚上正常的睡眠時間，盡量避免白天睡眠過多，午休不要超過半小時。晚上的睡眠并不能靠白天的睡眠彌補，但是如果沒有時間休息，白天適當休息也有必要。