国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

兒童如小學(xué)生，建議9點(diǎn)左右、不超過10點(diǎn)鐘睡覺比較合理。如果10點(diǎn)以后再睡，對(duì)于孩子算是熬夜。當(dāng)然對(duì)于成年人，10-11點(diǎn)鐘睡覺也基本上合理。如果第二天不需要特別早起床，10點(diǎn)-11點(diǎn)入睡能夠睡到早上6-7點(diǎn)鐘，也基本上能夠保證睡眠時(shí)間，屬于正常睡眠。通常超過11點(diǎn)，甚至12點(diǎn)以后算是熬夜。 中醫(yī)有一句話叫做睡子午覺，所謂的子就是指夜間11-1點(diǎn)的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)間段之內(nèi)盡量要入睡，而不要再熬夜。熬夜時(shí)間長對(duì)身體各方面都有損害，包括認(rèn)知功能都會(huì)受到一定程度損害。