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非藥物治療是治療高血壓基礎(chǔ)，其中鍛煉健身是最為有效手段之一，甚至部分患者單純通過健身運(yùn)動(dòng)，即可非常理想的穩(wěn)定血壓。對(duì)于高血壓患者，提倡進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng)，比如快步走、慢跑、騎車、瑜伽等，而且需要遵循循序漸進(jìn)原則。 需注意的是，高血壓患者并不適宜進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，如馬拉松、舉重、跳高、單雙杠等需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，以免引起血壓飆升。此外，游泳時(shí)應(yīng)避免憋氣時(shí)間過長，避免潛泳或者競(jìng)爭(zhēng)性快泳，運(yùn)動(dòng)要適可而止，并以第二天不疲勞為準(zhǔn)。并且還需盡量避免饑餓運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)前后60分鐘最好補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白?？偠灾哐獕夯颊哌x擇運(yùn)動(dòng)方式因人而異，而有氧運(yùn)動(dòng)是高血壓患者的最佳選擇。