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想長高就要做到以下幾件事：1、保證充足睡眠：由于生長激素通常是在進(jìn)入深層睡眠后才會大量分泌、釋放，而青春期孩子需保證睡眠質(zhì)量，生長激素的分泌量才可能較多；2、保持積極地運(yùn)動：生長激素同樣也會在運(yùn)動時(shí)候大量釋放，在臨床上有時(shí)判斷孩子是否有生長激素缺乏，較簡單的辦法為生長激素的激發(fā)試驗(yàn)，讓孩子到外面跑一圈回來再測生長激素，與基礎(chǔ)值比較是否有顯著地上升，青春期孩子需有一定運(yùn)動和鍛煉量；3、保證充足營養(yǎng)物質(zhì)：長身體的孩子不能夠挑食或偏食，需攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪，營養(yǎng)足夠后，長高才有一定保證。除上述生活因素能夠改變外，還有某些因素暫時(shí)無法改變，比如遺傳因素。