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如果想知道16歲怎樣才能長(zhǎng)高，通常相對(duì)已晚。因?yàn)槟泻⒃?5歲，女孩在13歲，骨骺已經(jīng)完全閉合，達(dá)到了成年終身高。因此正常生長(zhǎng)發(fā)育的男孩、女孩到16歲，骨骺已經(jīng)完全閉合，不能再進(jìn)一步的身高變化。男孩一般在9歲，女孩在8歲，開始青春期的發(fā)育。由于下丘腦促進(jìn)腦垂體，而腦垂體促進(jìn)男孩、女孩的性腺開始分泌性激素，對(duì)性激素敏感的骨骼會(huì)加快生長(zhǎng)。男孩、女孩通常經(jīng)歷4年左右，達(dá)到了成年終身高。男孩一般在15歲，女孩在13歲，骨骺已經(jīng)閉合，身高就不會(huì)再進(jìn)一步的變化，因此不能等到16歲。在正常的青春期發(fā)育期間，就應(yīng)該培養(yǎng)健康的生活方式，有助于正常的生長(zhǎng)發(fā)育。比如飲食要均衡營養(yǎng)，主食粗細(xì)搭配。同時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)吃新鮮的蔬菜、水果，不要偏食、不挑食，還要注意適當(dāng)多吃奶制品和肉類。因?yàn)楣趋郎L(zhǎng)需要提供蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、鈣作為原料，不僅要均衡營養(yǎng)，而且還要注意避免肥胖，以免影響身高的增長(zhǎng)。要想達(dá)到較理想的成年終身高，還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)，有助于生長(zhǎng)激素分泌得更好。另外還要注意規(guī)律的作息、充足的睡眠，因?yàn)榱己玫乃呤股L(zhǎng)激素同樣分泌得更好，有助于長(zhǎng)高。