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多種運(yùn)動(dòng)形式有利于長(zhǎng)高，身高的增長(zhǎng)80%和父母身高密切相關(guān)，也就是遺傳因素占80%，另外20%和環(huán)境因素密切相連。因此，出生以后要培養(yǎng)健康的生活方式，有利于長(zhǎng)高，而運(yùn)動(dòng)是不可缺少的選項(xiàng)。長(zhǎng)高可以采取跳繩、游泳、快走、慢跑等，甚至打籃球、騎自行車(chē)，這些都是很好的運(yùn)動(dòng)形式。做到中等強(qiáng)度，有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)形式交替進(jìn)行，這樣可以提高興趣，有助于長(zhǎng)身高。另外也能夠進(jìn)一步提高心肺功能，提高免疫力，減輕心理壓力，讓身高增長(zhǎng)的更好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使得生長(zhǎng)激素分泌的更好。另外也要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，特別主食要粗細(xì)搭配，盡量避免偏食、挑食，規(guī)律的吃好三餐。蔬菜、水果千萬(wàn)不能少，肉、蛋、奶也應(yīng)該適度、適量，特別是新鮮的牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是身高增長(zhǎng)良好的原料。要注意加強(qiáng)戶外曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚合成維生素D，讓食物當(dāng)中的鈣吸收的更好，更有利于長(zhǎng)高。同時(shí)要避免肥胖，因?yàn)榉逝忠步须[性營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響長(zhǎng)高，不僅要堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，終身獲益，還要注意規(guī)律的作息，充足的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素分泌的更好，同樣有利于長(zhǎng)高。