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老是做夢(mèng)說(shuō)明睡得不是特別深，淺睡眠比較多。這種情況下建議調(diào)整白天的狀態(tài)，白天是否覺(jué)醒得比較充分、白天的睡眠負(fù)債是否增加。如果白天臥床的時(shí)間很長(zhǎng)，坐辦公室工作，很少會(huì)鍛煉，甚至沒(méi)有累的感覺(jué)，沒(méi)有誘發(fā)睡眠，睡眠的負(fù)債少。另外白天睡地比較多，1天24小時(shí)之內(nèi)，比如睡眠休息就是8小時(shí)，白天睡了2-3小時(shí)，到晚上當(dāng)然沒(méi)有覺(jué)睡。就會(huì)反反復(fù)復(fù)在做夢(mèng)的睡眠中醒來(lái)，就老覺(jué)得在做夢(mèng)，說(shuō)明睡得很淺，覺(jué)醒增加。所以白天的狀態(tài)不是特別好，就會(huì)出現(xiàn)困倦、乏力、精力不充分、容易忘事情、不能集中注意力等。因此，最重要的是，要養(yǎng)成非常規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)上床、睡覺(jué)、起床，不管是周末放假，還是平時(shí)工作日，都鎖定這個(gè)時(shí)間；盡量白天減少臥床和午休；要增加體育鍛煉，身體有累的感覺(jué)，就會(huì)緩解這個(gè)情況。