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頸椎分別分為7節(jié)，從上往下分別是第1頸椎、第2頸椎、第3頸椎、第4頸椎、第5頸椎、第6頸椎和第7頸椎，各個頸椎之間無色透明的組織即為椎間盤，其中有神經(jīng)和血管伴行。從側(cè)面看，頸椎正常應(yīng)該有一個往前曲的曲度，而頸椎的保養(yǎng)與維持此曲度有直接關(guān)系，常見的保養(yǎng)頸椎的方法有以下幾種：1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：平時要注意，不要經(jīng)常低頭看電腦、看手機。睡覺時將枕頭放低，枕頭一定要枕在脖子后面，使頭處于輕度后仰的狀態(tài)。側(cè)過來睡時，枕頭的高度要與肩同寬，也就是使頭部處于放平的狀態(tài)。另外平時還要少低頭、多仰頭，通過上述生活方式的調(diào)整，一定程度上可以保養(yǎng)頸椎；2、運動：另外還可以做一些運動，如游泳、打羽毛球、放風箏等活動，對保養(yǎng)頸椎有一定幫助。