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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出患者要避免彎腰駝背的不良坐姿，避免久坐，坐立1小時，站立休息10分鐘，同時要加強腰背部肌肉的功能鍛煉。在睡覺時選擇側(cè)臥位，因為一個人假如體重70公斤，在站立位時，椎間盤所承受的重量可能是100公斤，在坐位時是140公斤。如果在坐位時彎腰駝背的坐姿，椎間盤所承受的重量是180公斤，如果是在站立彎腰屈曲時，椎間盤所承受的重量是150公斤。因此側(cè)臥位時椎間盤所承受的重量是25公斤，仰臥位時是75公斤。側(cè)臥位時椎間盤受力最小，正確的坐姿椎間盤壓力也會減小。腰椎間盤突出患者，在睡覺時盡可能選擇側(cè)臥位，側(cè)臥位對于年輕人有利于突出的髓核還納到正常位置，腰椎間盤突出的椎間盤組織回到正常的位置，突出的椎間盤消失，即自我愈合。
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