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腰椎的保養(yǎng)最關(guān)鍵的還是需要正確的生活方式或者工作方式，如避免長時(shí)間伏案工作，避免彎腰搬重物。長時(shí)間伏案工作之后，會(huì)存在腰背肌的勞損，時(shí)間久了之后，也會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生、椎管狹窄等，所以盡量減少伏案工作的時(shí)間。另外彎腰搬重物動(dòng)作很容易引起腰椎的扭傷，腰椎扭傷如果累及間盤，可能會(huì)誘發(fā)間盤的突出。所以彎腰搬重物，甚至搬物品的時(shí)候，一般都要先屈膝，然后挺直腰搬物品，減少腰椎應(yīng)力的集中，減少腰椎扭傷的幾率。同時(shí)平時(shí)也要注意腰背肌的康復(fù)訓(xùn)練，可以做小燕子飛、五點(diǎn)支撐，增加腰背肌的肌肉力量，增加了肌肉對腰椎穩(wěn)定性的保護(hù)。