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膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
- 膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 魯英 主任醫(yī)師

膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng),包括使用過程中,注意不要過力、不要受凍及損傷原因,這些做好了,對于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)和延長正常的使用狀態(tài),是很有幫助的。膝關(guān)節(jié)是下肢行走的主要負(fù)重關(guān)節(jié),但是表面沒有肌肉,主要就是皮膚,所以血液循環(huán)比較少。如果平時不注意身體的保護(hù),特別是天冷時穿得衣服過少,在寒冷氣候的作用下,膝關(guān)節(jié)周圍的血管會發(fā)生收縮,若膝關(guān)節(jié)供血不好,常年以后就會造成膝關(guān)節(jié)的骨和周圍肌腱、韌帶等組織的退化加快,過早產(chǎn)生退行性改變。另外就是活動量問題和活動方式。如果活動過多,比如天天爬山,每天爬幾十里地,肯定對膝關(guān)節(jié)會有損傷。所以運動要做,但是也要注意強(qiáng)度。還有運動方式的問題,注意爬山對膝關(guān)節(jié)不好,如果要鍛煉,游泳對膝關(guān)節(jié)的保護(hù),還是比較好的。另外注意體重不要過大,體重過大也會對膝關(guān)節(jié)造成傷害。還有特別劇烈的運動,包括籃球、足球,年輕人可以做,但如果年齡比較大,還做劇烈活動,對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)是很不利的。所以,膝關(guān)節(jié)的保護(hù)要注意,一個是活動量要適當(dāng),活動方式也是要根據(jù)選擇進(jìn)行,不要過度損傷關(guān)節(jié)。還有體重的問題,注意到這些問題,對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)還是有幫助的。

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