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膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，包括使用過(guò)程中，注意不要過(guò)力、不要受凍及損傷原因，這些做好了，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)和延長(zhǎng)正常的使用狀態(tài)，是很有幫助的。膝關(guān)節(jié)是下肢行走的主要負(fù)重關(guān)節(jié)，但是表面沒(méi)有肌肉，主要就是皮膚，所以血液循環(huán)比較少。如果平時(shí)不注意身體的保護(hù)，特別是天冷時(shí)穿得衣服過(guò)少，在寒冷氣候的作用下，膝關(guān)節(jié)周圍的血管會(huì)發(fā)生收縮，若膝關(guān)節(jié)供血不好，常年以后就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的骨和周圍肌腱、韌帶等組織的退化加快，過(guò)早產(chǎn)生退行性改變。另外就是活動(dòng)量問(wèn)題和活動(dòng)方式。如果活動(dòng)過(guò)多，比如天天爬山，每天爬幾十里地，肯定對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有損傷。所以運(yùn)動(dòng)要做，但是也要注意強(qiáng)度。還有運(yùn)動(dòng)方式的問(wèn)題，注意爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)不好，如果要鍛煉，游泳對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，還是比較好的。另外注意體重不要過(guò)大，體重過(guò)大也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。還有特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，包括籃球、足球，年輕人可以做，但如果年齡比較大，還做劇烈活動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)是很不利的。所以，膝關(guān)節(jié)的保護(hù)要注意，一個(gè)是活動(dòng)量要適當(dāng)，活動(dòng)方式也是要根據(jù)選擇進(jìn)行，不要過(guò)度損傷關(guān)節(jié)。還有體重的問(wèn)題，注意到這些問(wèn)題，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)還是有幫助的。