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血糖高可以吃香蕉，香蕉在水果里面的升糖指數(shù)相對(duì)比較高，但是比西瓜、荔枝、菠蘿稍微要低，100g香蕉里面，升糖指數(shù)一般在50-60，因此相對(duì)還是比較高。香蕉里面富含微量元素、維生素、膳食纖維，對(duì)于人體是必需的，尤其是其中的維生素A含量比較高，非常有助于視力。此外，香蕉里面還有很多核黃素，有助于生長發(fā)育。香蕉還含有鎂離子、鉀離子，對(duì)于運(yùn)動(dòng)以后的能量提供，包括肌肉的松弛，起到非常大的作用。由于香蕉含糖指數(shù)相對(duì)比較高，如果血糖高想吃香蕉，建議血糖控制稍微平穩(wěn)一點(diǎn)，而且一次不要吃太多，可以吃半根或者吃一段。還要盡可能安排在兩餐之間吃香蕉，避免血糖有非常大的波動(dòng)。而且香蕉可以潤便，有通便的作用，可以增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)血糖高的患者非常有益。