俗話說(shuō)，“養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。你知道轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝也能降低血壓?jiǎn)?轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝有預(yù)防疾病、減緩衰老的作用。這是因?yàn)閺哪_腕至腳底，是保健養(yǎng)生的一個(gè)‘重要區(qū)’，我們應(yīng)該怎樣來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，有哪些穴位能起到關(guān)鍵的作用呢?讓我們來(lái)了解一下吧：

　　“腳踝以下分布著近30多個(gè)穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。

　　可以說(shuō)，從腳腕至腳底，是保健養(yǎng)生的一個(gè)‘重鎮(zhèn)要區(qū)’。”某醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師指出，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，的確可以對(duì)高血壓起到輔助治療的作用，同時(shí)可以減 緩身體老化速度，還能靈活骨關(guān)節(jié)。“昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在腳踝周圍，在轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝時(shí)，可以刺激這些穴位，起到保健作 用。”姜良鐸舉例說(shuō)，如昆侖穴，位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)。此穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的主要穴道之一，刺激它可以治療頭痛、腰痛、高 血壓、怕冷癥等。而商丘穴位于人體的足內(nèi)踝前下方凹陷中，刺激它可以治療腹脹、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

　　轉(zhuǎn)腳腕的方法很多，姜良鐸表示，可以盤坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng);也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng);一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各一次。

　　此外，醫(yī)生還指出，腳底部的一些穴位對(duì)治療高血壓也有一定作用，如位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的涌泉穴，按摩它能 夠治療神經(jīng)衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位于腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點(diǎn)”，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對(duì) 降血壓有顯著療效。姜良鐸提醒大家：“平時(shí)開(kāi)會(huì)、工作時(shí)都可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，晚上洗腳后可以按摩腳部穴位，交替進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能起到很好的保健作用。”

　　以上介紹了轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝能降低高血壓，大家對(duì)這一問(wèn)題有所了解了吧，希望通過(guò)以上的介紹能給大家?guī)?lái)幫助，其實(shí)做起來(lái)一點(diǎn)也不難，只要我們堅(jiān)持照做，就會(huì)起到很好的保健作用。