女性懷孕后需要科學(xué)的飲食調(diào)理，這里所說的科學(xué)飲食，就是孕婦們要知道食用哪些食物對身體有幫助，哪些食物要避免食物，才能為孕婦和胎兒達(dá)到最好的健康狀態(tài)。如果是孕婦可以吃生瓜子嗎？

1、懷孕可以吃生瓜子

可以吃的，孕婦的營養(yǎng)對母兒的健康很重要。胎兒的發(fā)育需要營養(yǎng)，胎兒附屬物如胎盤、胎、,臍帶等也需要營養(yǎng)；母體子宮的增大，“分娩”時所需的產(chǎn)力，產(chǎn)后哺乳等都需要營養(yǎng)。孕婦營養(yǎng)充足，全身情況好，胎兒發(fā)育也好。一切營養(yǎng)都是從食物中攝取的。

孕婦除了攝取自身所需的那一份外，還要把腹中胎兒所需的那一份也要加上。要加強(qiáng)營養(yǎng)，首先應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)的計劃和管理。并非一定要吃大量的雞鴨魚肉才算加強(qiáng)營養(yǎng)，一般食物如選擇和調(diào)配得當(dāng)，是能滿足孕婦營養(yǎng)需要的。

2、孕婦適宜飲食

(1)多用粗糧，少用精制米面。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質(zhì)比大米、白面高、還含有微量元素。

(2)多吃新鮮蔬菜和瓜果，可以滿足身體所需的維生素A、維生素C、鈣、鐵等。

(3)多吃豆類，花生和芝麻醬等，因其中含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B和維生素C、鐵、鈣、發(fā)芽豆還富含維生素E。

(4)多吃魚、肉、蛋、奶，可以供給大量所需的蛋白質(zhì)。特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質(zhì)，可供胎兒骨骼生長及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

總之，孕婦食物要多樣化，米面混吃；粗細(xì)并用；葷素搭配；蔬果兼有，才能起到互補(bǔ)作用，保證期中所需的營養(yǎng)。

3、懷孕初期飲食

(1)選擇促進(jìn)食欲的食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

(2)選擇容易消化的食物。 如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

(3)想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

(4)每天補(bǔ)充葉酸400～600微克。