魚(yú)油是魚(yú)體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的總稱，它包括體油、肝油和腦油。魚(yú)油是魚(yú)粉加工的副產(chǎn)品，是魚(yú)及其廢棄物經(jīng)蒸、壓榨和分離而得到的。而魚(yú)油的主要功效成分是歐咪伽—3脂肪酸，它是人體血管的清道夫，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化、中風(fēng)和心臟病。

適宜人群

魚(yú)油適合老年人、三高人群、孕婦、肥胖人群服用，鑒定魚(yú)油質(zhì)量的好壞，咬開(kāi)它嘗一嘗味道就能知道。質(zhì)量好的魚(yú)油嘗起來(lái)或聞著沒(méi)有太大味道，味道非常中性自然。如果魚(yú)油的味道很濃很腥，就證明魚(yú)油的質(zhì)量很低。

不宜人群

患有血友病或凝血障礙的人，不適合吃魚(yú)油，以免發(fā)生凝血功能不足，正在服用阿斯匹啉者，正在使用Coumadin或Heparin等抗凝劑者，關(guān)節(jié)炎患者，正接受非類固醇消炎要治療者。

購(gòu)買時(shí)的注意事項(xiàng)

成分：一般指的魚(yú)肝油主要成分是維生素A喝維生素D，嬰幼兒預(yù)防佝僂病應(yīng)該吃魚(yú)肝油、維生素D制劑，而非魚(yú)油。EPA可能增加出血傾向，不適用于嬰幼兒(對(duì)老年人來(lái)說(shuō)就是抗血栓的優(yōu)點(diǎn))

劑量：一般認(rèn)為普通成人200mgDHA即可(不吃魚(yú)的人一天1g魚(yú)油)，每天3克以內(nèi)的魚(yú)油是安全的。

種類：DHA分魚(yú)油來(lái)源和藻類來(lái)源，藻類在食物鏈低端較為純凈，不易過(guò)敏。

渠道：大品牌一般更可靠，國(guó)內(nèi)產(chǎn)品應(yīng)確認(rèn)沒(méi)有超范圍宣傳，保健食品在CFDA網(wǎng)站上查詢批號(hào)和允許的功能宣稱。進(jìn)口產(chǎn)品有USP認(rèn)證的更可靠。