4、早餐喝豆?jié){

豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱的夏天，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆?jié){了。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

5、多喝水

有人說(shuō)容易胖的人喝水也會(huì)胖？其實(shí)這是沒有科學(xué)依據(jù)的。多喝水不會(huì)變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，不會(huì)讓人變瘦?！八辈缓魏螣崃?，人體吸收的水份，隨即會(huì)因出汗或排泄，甚至隨呼吸的水蒸氣而排出體外。因此夏季這個(gè)需要水的季節(jié)美眉們還是多喝水吧。每天保證8杯水的攝入有利于減肥哦。