最養(yǎng)心的夏季作息時刻表

1、早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心

晨練促進陽氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。

2、午時養(yǎng)心宜小睡

午時是指11時～13時，這個時候心經(jīng)當令，是養(yǎng)心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。

3、下午喝杯養(yǎng)心茶

夏季炎熱，與心血管病關系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。

夏天濕氣重怎么調(diào)理

1、拔罐排出濕氣

拔罐是最好最快的除濕方法，具體的操作方法為：

依次將火罐吸拔于背部，直至背部拔滿為止，留罐約10-20分鐘后取下火罐。

或者先用精油涂抹后背，再以走罐法分別沿著背部的膀胱經(jīng)和下肢的膀胱經(jīng)進行拔罐，重點在脾俞穴和三焦俞穴處來回走罐，直至皮膚潮紅為止。

注意：在拔罐后30分鐘以內(nèi)不可洗澡或者接觸涼水。

2、艾灸升陽化濕氣

濕氣容易困傷脾陽，導致體內(nèi)痰濕加重，通過適量的艾灸可促進毛孔腠理的張開，將體內(nèi)的余熱和濕氣排出。

主要可艾灸的穴位有：中脘、水分、神闕、足三里、胃俞穴、三焦腧穴等。

夏季艾灸時間不宜過長，艾灸穴位不宜過多，每次可選擇三兩個穴位進行艾灸，以局部穴位皮膚發(fā)紅發(fā)燙時為止。

3、按摩除濕

夏季濕氣重的人特別容易困倦，四肢沉重，食欲不振等癥狀，通過正確的穴位按摩可有效的改善這一狀況。