夏季養(yǎng)生基本原則有哪些？夏季到來(lái)之后，天氣會(huì)變得越來(lái)越炎熱。人們需要注意日常養(yǎng)生，以避免生病。那么，夏季養(yǎng)生基本原則有哪些？

夏季養(yǎng)生基本原則

1、夏季養(yǎng)生基本原則之飲食調(diào)理

《攝生消息論》主張“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。莫食瓜茄生菜，原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多為癥塊”，這些意指夏季心火旺盛，而腎水衰弱，即使是很熱的天氣，也要著眼于健脾益氣，在飲食上應(yīng)少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物。

因此，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循：

清熱祛暑：夏季天氣炎熱，飲食要以清淡為主，注重清熱祛暑，但同時(shí)，夏季消耗過(guò)多，要注意補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

長(zhǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣：夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽(yáng)氣處于外泄的狀態(tài)，即盛于外而虛于內(nèi)。故不宜過(guò)食生冷，過(guò)度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，勿過(guò)分貪涼，如汗出后受風(fēng)或空調(diào)過(guò)涼都更容易損傷人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致胃腸道等癥狀。

2、夏季養(yǎng)生基本原則之運(yùn)動(dòng)量別太大

盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過(guò)于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過(guò)散步、聽輕快的音樂等方式來(lái)舒緩負(fù)性情緒。

3、夏季養(yǎng)生基本原則之養(yǎng)身也修性

養(yǎng)生專家都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”，當(dāng)身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個(gè)性，情緒比較能穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。