夏季養(yǎng)生吃什么食物

1、苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食欲不振、身體消瘦等，此時吃些苦味蔬菜對健康大有裨益?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明，苦味蔬菜中富含消暑、退熱、除煩、提神、健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的選擇。

2、番茄湯

番茄湯所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，尤其適合中老年男性食用。

3、鴨肉

夏季人體能量消耗大、新陳代謝旺盛，必須增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利水化濕的作用，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原理，鴨肉特別適合苦夏、上火、陰虛燥熱者食用。

4、熱茶

夏天離不開飲料，首選飲品就是熱茶。喝熱茶可以使毛孔擴(kuò)張，隨著汗液排出，人也會感到格外涼爽。紅茶富含鉀元素，既解渴又解乏。

夏季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些

1、過度吃苦味食物

很多人都知道在夏季的時候要吃些苦味的食物，這樣才能夠更加有效的幫助自己保養(yǎng)身體，但是小編今天想要和大家說的就是，在夏季的時候吃苦一定要適量，如果你苦味的食物吃的太多了，反而會對身體造成傷害。

這主要就是因?yàn)楹芏嗫辔兜氖澄锒际呛缘模虼舜蠹以谌粘５纳钪腥绻押缘氖澄锍远嗔?，那么就會造成腹瀉的出現(xiàn)，對于那些體寒的人群來說，如果你們在這樣的情況之下再去吃一些苦味的食物，只會讓你體寒的現(xiàn)象變得越來越嚴(yán)重。

2、冷飲吃的過多

由于夏季比較熱，因此很多人在這個時間段中會選擇吃一些冷飲來幫助自己的身體降溫。但是小編想要和大家說的就是，為了你的身體健康著想，在夏季的時候最好不要這么做。

因?yàn)槔滹嫵远嗔藭ζ⑽福绻⑽甘д{(diào)，不僅會影響大家日常的生活，造成飲食不規(guī)律的情況出現(xiàn)，而且還會影響大家身體的正常代謝，因此大家在夏季的時候一定要注意控制好自己吃冷飲的量，這樣才能夠更加有效的幫助自己保養(yǎng)身體。