除了白天要開(kāi)啟門(mén)窗讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷，具有減弱抑制細(xì)胞功能的作用。

再次，精神調(diào)養(yǎng)

學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

最后，鍛煉調(diào)養(yǎng)

除防寒和進(jìn)補(bǔ)外，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，提高身體的免疫力、減少疾病，可選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉。

為了讓身體更加健康，立冬后大家不妨從以上四個(gè)方面來(lái)做好養(yǎng)生工作。健康是革命的本錢(qián)，擁有強(qiáng)健的體魄，才能夠享受美好的生活。