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保健頸椎并無最好的方法，很多方法均可以保護(hù)頸椎。如果想保護(hù)頸椎，使頸椎保持健康，可以采取多種方法，其中包括調(diào)整姿勢(shì)以及頸部的肌肉鍛煉。具體情況如下：1、調(diào)整姿勢(shì)：主要是在生活、工作、學(xué)習(xí)當(dāng)中，避免頻繁扭轉(zhuǎn)頸椎，避免長(zhǎng)期保持低頭，即可以保健頸椎，減輕頸椎的壓力，使頸椎退變的速度減慢；2、頸部肌肉鍛煉：如頸椎屈伸鍛煉、側(cè)屈鍛煉，可以輔助彈力帶進(jìn)行抗阻力鍛煉，有利于頸部肌肉的力量提高。肌肉力量提高以后，頸椎穩(wěn)定性也會(huì)得到進(jìn)一步的加強(qiáng)，不容易產(chǎn)生頸椎骨質(zhì)增生、神經(jīng)壓迫、間盤突出、椎管狹窄等疾病，需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持。綜上所述，保健頸椎方法，具體可以到脊柱外科門診問診咨詢，有專科醫(yī)生為患者進(jìn)行解答。