- 肩周炎保健和鍛煉方法
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 楊春喜 副主任醫(yī)師
肩周炎不同分期有不同的保健和鍛煉方法，通常在急性期要注意休息，避免各種鍛煉。減少伏案工作，若為設(shè)計、繪畫工作，需要上肢保持功能位，可以在手臂下墊個東西，減少肩關(guān)節(jié)用力。凍結(jié)期可以適當(dāng)做一些拉伸鍛煉，包括雙手向前伸，爬桌子、爬床，仰臥位抱頭鍛煉、后方搓澡鍛煉、后方健側(cè)手拉患側(cè)手的拉伸鍛煉、擴(kuò)胸鍛煉、聳肩鍛煉等。但是要避免手需要過頭的鍛煉，避免拉吊環(huán)、單杠的鍛煉，注意避免提重物、夠高處的東西?？刂莆鼰?、飲酒，大量飲酒、吸煙對肩周炎有害，會刺激肩周炎病程的增加。肩周炎患者，急性期以適當(dāng)休息、抗炎鎮(zhèn)痛、必要理療為主。凍結(jié)期以抗炎鎮(zhèn)痛、適當(dāng)肩關(guān)節(jié)拉伸鍛煉為主，配合理療。解凍期可以加強(qiáng)拉伸鍛煉、適度力量型鍛煉，必要時可以進(jìn)行鎮(zhèn)痛、抗炎和理療。
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