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        如何做好頸椎保健

        參與醫(yī)生

        上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
        良好的頸椎保健,注意少低頭、多仰頭,睡覺枕頭放低,多做有益運動,如游泳、打羽毛球或者放風(fēng)箏。頸椎分為7節(jié),白色透明的是椎間盤,呈C型。整個脖子椎間盤的力量壓力最小,最有利于頸椎保健,即保健過程中需保持頸椎往前突的C型表現(xiàn)。避免經(jīng)常低頭,因為一低頭,C型可變直或者反弓。經(jīng)常仰頭可保持C型,游泳、打羽毛球均可使脖子揚起。除外,睡覺時枕頭放低,頭輕度后仰,也是保持頸椎曲度往前突的原則。所以只要掌握原則,平時日常生活當(dāng)中進(jìn)行頸椎保健,對頸椎會有較大的幫助。
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