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良好的頸椎保健，注意少低頭、多仰頭，睡覺枕頭放低，多做有益運動，如游泳、打羽毛球或者放風箏。頸椎分為7節(jié)，白色透明的是椎間盤，呈C型。整個脖子椎間盤的力量壓力最小，最有利于頸椎保健，即保健過程中需保持頸椎往前突的C型表現(xiàn)。避免經常低頭，因為一低頭，C型可變直或者反弓。經常仰頭可保持C型，游泳、打羽毛球均可使脖子揚起。除外，睡覺時枕頭放低，頭輕度后仰，也是保持頸椎曲度往前突的原則。所以只要掌握原則，平時日常生活當中進行頸椎保健，對頸椎會有較大的幫助。