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良好的頸椎保健，注意少低頭、多仰頭，睡覺枕頭放低，多做有益運(yùn)動(dòng)，如游泳、打羽毛球或者放風(fēng)箏。頸椎分為7節(jié)，白色透明的是椎間盤，呈C型。整個(gè)脖子椎間盤的力量壓力最小，最有利于頸椎保健，即保健過程中需保持頸椎往前突的C型表現(xiàn)。避免經(jīng)常低頭，因?yàn)橐坏皖^，C型可變直或者反弓。經(jīng)常仰頭可保持C型，游泳、打羽毛球均可使脖子揚(yáng)起。除外，睡覺時(shí)枕頭放低，頭輕度后仰，也是保持頸椎曲度往前突的原則。所以只要掌握原則，平時(shí)日常生活當(dāng)中進(jìn)行頸椎保健，對(duì)頸椎會(huì)有較大的幫助。